減肥的確是一輩子的事

半年的時間胖了快7 kgs, 去年花了半年的時間瘦了5kgs..

今年想瘦但真的很不容易,去年是什麼力量讓我可以堅持每天去走+跑5公里(至少)…

最近體態發福,當我覺悟時已經又是比去年瘦完後胖5公斤回來...

我的減肥計劃早在一個月前就在嚷嚷著要開始,可是卻是少吃三天大吃四天

最近喜宴、同事聚會、同學朋友慶生聚會特多,老媽的廚藝又特好...

這二天在家做中秋月餅,昨天一天就嗑了4個鳳梨酥..

(一個熱量要300 大卡吧! 剛好是我一天的基礎熱量..但我已有吃三餐了!!)

今天做了綠豆彭,烤一盤出來就嗑一個,吃了二個才驚醒 ...做個運動安心一下!

(可是真的真的....太好吃了~~  ..欲罷不能耶...)

 

為了求心安,也上網看一下減肥時期不要吃的食物

以後儘量少吃 ....

(還好我沒跟人家打賭10月中前要瘦5公斤,不然肯定輸了準備好$來請客吧...)

 

減肥禁忌 9種讓你絕對發胖食物

有些東西吃了會瘦,有些東西吃了不長肉,有些東西你一吃就胖,快把這些食物一個個揪出來,把它們列入黑名單,隨時警惕潛伏在身邊的身材殺手。

西餐的熱量比盆滿的中餐更驚人 : 

所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只佔據大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。

很多食品都以健康為招牌:

偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實際上並沒有多少營養,如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

巨無霸的熱量可高達1520卡:

大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。

選擇原味的全麥麵包才是對自己好:

帶餡麵包:麵包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

小蛋糕蘊含大熱量:

小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

咖啡不要加糖和奶油:

奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡「瘦身」,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

超市中的食物香氣:

超市中的食物香氣:購物時最容易餓,再被超市中點心、肉製品的香氣吸引,會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

身邊難以拒絕的美食:

身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。

少食各種油炸食品:

油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。

資料來源:http://www.btimesusa.com/health-20100421/10108

 

我幾乎是犯了上述每一點,難怪會胖的這麼快....

現在開始儘量遵守,且要吃7-8分飽就好,經常美食在前無法克制而吃的太撐...有種快撐破肚皮的感覺

吃完覺的好折磨自己唷!! 加油...我不要變陳小胖..

希望年底前甩掉5kgs肥肉...(想象5kgs 肥滋滋的豬肉,應該比較有動力了...加油吧~)

想減肥的人,我們一起努力 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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