今早看到一則驚人的報導
很多人減重的想法就是以水果取代正餐
但適量就好,如下那位小姐三餐皆以水果代之,說實在有點誇張...
居然可以在短短二年不減反增了20公斤...真的有嚇到~
還是不要小看水果的糖份,不要再陷入水果減肥法的迷失了 ...
減肥很重要,但方法要對,不要愈減愈肥...那就糟了

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[0528 yahoo news]

不少女性認為吃水果可減肥,還兼具美膚功效,殊不知可能愈減愈肥。
一名38歲女子每天把現榨果汁當飯吃,一粒米飯都不碰,兩年半下來,
非但沒更窈窕,反倒暴增廿公斤。

董氏基金會營養組主任許惠玉說,這名女性身高約一百六十公分,原本只有
八公斤,兩年半前體重上升到五十八公斤,雖然對她來說並不算過重,但因為
愛美,她仍決定喝果汁減肥,沒想到兩年半之後,體重不降反增,變成78公斤。

原來,為了達到減肥效果,這位小姐不只三餐全不吃米飯,連肉類都很少碰,
除了偶爾吃一些蔬菜,最主要的食物就是現榨果汁。「為填飽肚子,每回喝的
果汁都要用一、兩公斤新鮮水果榨汁。」許惠玉說,一天下來,要花上好幾百
元的水果錢。

認為水果能夠減肥是常見的迷思,許多民眾以為,水果纖維多、沒脂肪,
加上又有水分,吃起來有飽足感,以為多吃不但能減肥,對身體也百利
無一害,殊不知水果的熱量並不如想像中低。

每份水果熱量約為六十大卡,相較之下,一份蔬菜熱量最多只有卅大卡,
有時低到甚至可以不計。她說,水果是非常好的食物,但所謂每日五蔬果,
指的是兩份水果、三份蔬菜,若想增加蔬果攝取量,最好儘可能多吃蔬菜,
每天水果攝取量應在兩到四份間,最好不要超過四份,才不會吃進過多糖跟熱量。

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留言列表 (7)

發表留言
  • Melody
  • COMMENT:
    沒錯沒錯!水果熱量是滿高的呦~只有芭樂和蕃茄沒啥熱量。 只要是瓜類就是水果中的熱量之王,少吃 而且瓜是冷類 對女生也不好 記得減肥是要吃的少,但要均衡的營養 再加正常的作息 和適當的運動 才能達到最好的減重效果
  • 田
  • COMMENT:
    運動吧
    運動才是正途啦....
  • Iris
  • COMMENT:
    只有芭樂和蕃茄沒啥熱量...糟的是最近吃芭樂開始會胃痛,原本以為是空腹的關系,但今天沒空腹吃一樣痛到不行...年紀增長,體質也在變,連吃芭樂都會胃痛,真暈..重點我又不愛蕃茄..唉~ 太挑了~
  • iris
  • COMMENT:
    To 田...我已經努力的在打羽球了...
    但好像還沒見效so far~
  • 小寶
  • COMMENT:
    吃芭樂會胃痛? 搞不好是吃太大口的關係。 下次試試細嚼慢嚥看看,不然也許該去給醫生檢查一下。
  • 田
  • COMMENT:
    有啦~你做的我都有看到啦~
    這不是一朝一夕就會有成效的
    保持下去~總有一天

    你會達到我說的那個標準的....
  • IRIS
  • COMMENT:
    那個如紙片人的目標....我很想,但這輩子應該是不可能滴...
    (媽媽說,有點肉肉的才好看吶..呵~)