先前很有毅力的每天晚上都會去跑步+快步走約半小時
但努力了一、二個禮拜後,發現體重依然沒有變動
很失意,很灰心...

說也怪,又不是吃的特多,怎麼還是瘦不下來
這可能歸就一個原因,那就是年紀有了,新陳代謝變不好了吧~

五月份去泰國時遇到一個"姐姐"
他跟我老媽年紀差不多,可是看起來真的很年輕,保持的很好!
她說,當妳哪個年紀開始持續運動,不管是身體狀況還是心態都是會維持在那個年齡..
她說他年輕時是個運動將健,來後持續跳舞來保持身材,一方面也許是他對舞蹈的熱愛吧!

我熱愛的運動是什麼吶....??
我一向都三分鐘熱度耶,一個人總是不會持之以恒...
唉呀呀~ 減肥難..維持更難...
現在吃的少也胖,連喝水都會胖吧...我想~
不是吸收好,而是新陳代謝差了,真的要靠運動才行!!!



今天看到一則新聞 -- 每週運動275分鐘以上 女性減重有效 

現代人多數怕胖,尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示,女性想丟掉多餘的脂肪,維持曼妙的身材,每天至少要運動五十五分鐘,一週五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。  美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告,做出上述的結論。

 

 

這項調查發現:二百零一位女性每天吃下一千二百到一千五百卡路里的食物,並被分發到每週要燃燒一千到二千卡路里的四個分組內,另外她們同時被教導飲食習慣,最後得到上述的結論

 

  之前的研究結果顯示,一般人每週運動在二百七十五分鐘以下,他們在過去半年到一年所減輕的體重,依舊會留下一半;但這次的調查卻顯示,每週運動二百七十五分鐘以上的婦女,體重明顯減輕。    統計顯示,全美有百分之六十五的民眾體重過重,如果按照之前所建議的每週至少須運動一百五十分鐘,顯然依據新的研究報告,這樣的運動時數是不足的。    傑克席克指出,大部分的女性選擇走路減肥,但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈,最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。    雖然這份研究主要針對女性,但傑克席克認為,它也應該適用於男性。    不過由於每週必須運動的時數再往上增,不少健身專家擔心,此舉會產生反效果,讓婦女更不願上健身房 也有人認為,運動項目一定要是自己所愛的,減重效果才容易顯現。

結論.....每天最好維持30-40 分鐘的運動,且要持續....加油吧!!

irischen03 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • chatlynn
  • 那就來去針灸吧!會幫助新陳代謝,而且有人盯著你的進度呢
    另外飲食的內容真的會影響很多喔!雖然吃少,但若是有不該吃的,吃再少也沒用
  • 小愛
  • 針灸啊..是有人建議過我耶...
    不過我怕痛啊~.~
    但似乎針灸過的人都有明顯的改善,只是要好長一段時間, 重點不知會不會復胖...
  • A man
  • 不是我愛說
    我覺得妳會失敗
    趕快去談戀愛然後失戀瘦得比較快啦~~
  • 小愛
  • 搞不好我是那種受到打擊後會狂吃型的
    那談場戀愛後失戀,也許會看到爆肥的我...^^
  • A man
  • 現在已經是爆肥了
    還能再怎樣??
  • 小愛
  • 那我只好請教一下大胖大師
    如何二個月瘦10公斤